认为冬天养生注重‘藏’，中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的，刘全军老师讲解艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。
常艾灸
冬季补阳灸两穴，精神抖擞人乐观，手脚暖和胃口开！两穴即是命门穴和足三里穴。
命门，又名督脉之穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，故艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，促进真气在任督二脉上的运行。
足三里为足胃经之合穴，是五输穴之一。足三里穴位于足部膝眼下三寸，胫骨旁一寸。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷症状，另一方面，经为多气多血之经，而足三里是经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，故调补足三里，是养生保健，保暖护阳的要穴。
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需进补
立冬养生要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同。气虚可以多吃花生、红枣、山药;阳虚可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉;阴虚可以多吃梨、银耳、猪蹄。艾灸养生培训专家提醒，冬季养生一定要有针对性，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补。
要保暖
天冷不要只顾添加上衣，却忘了下肢和脚的保暖。在气温下降的冬季，应穿一双保暖性好的厚袜子，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烘干，同时鞋子内部也要经常烘晒。还要特别注意加强腿足锻炼，每天多走走路或偶尔爬爬楼梯，都可以达到锻炼双脚的目的。
多运动
冬季宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，让身体出点汗。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多分钟;老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。
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